La pratique du Taekwondo au Mudo Club
Le salut : Inn Sa
Issu de la tradition et de la culture asiatique, le salut fait partie intégrante du Taekwondo. C’est par lui que tout commence, puis que tout s’achève.
Ainsi, la première chose à faire en arrivant au club est de saluer les personnes qui s’y trouvent ; et c’est également le dernier geste à accomplir lorsque l’on quitte le Do-Jang. De même, on salue toujours la salle d’entrainement avant d’y pénétrer, puis en sortant.
Plus qu’une marque de politesse, il symbolise le respect mutuel des pratiquants. S’il doit tenir compte de l’ancienneté traduite par les grades, et toujours s’effectuer en premier lieu devant le maître, personne ne doit être omis, car ce serait là un profond signe de négligence. Son exécution est martiale, alors pas question de regarder dans le vide ni d’avoir une main dans la poche. On fixe la personne dans les yeux, et l’on s’incline respectueusement, les bras le long du corps. Après quoi, rien n’empêche bien entendu d’échanger une bonne poignée de main.
La respiration : Dan Jeun Ho Heub
En plus du travail extérieur que représentent les coups de pieds et les coups de poings, il est important de se renforcer de l’intérieur. C’est pourquoi, à la fin de chaque échauffement, nous pratiquons des exercices respiratoires destinés à fortifier notre énergie interne.
Ces exercices se décomposent toujours en deux phases :
- L’inspiration : elle s’effectue avec le nez, et il s’agit de faire descendre l’air de la gorge vers un point situé sous le nombril. en gonflant le ventre pour concentrer l ‘énergie à cet endroit.
- L’expiration : elle s’effectue également avec le nez, et il s’agit de faire remonter l’air suivant le même trajet, en poussant sur le ventre pour libérer l’énergie accumulée.
Chacune des ces phases dure entre 5 et 10 secondes dans un premier temps, puis doit progressivement s’allonger après quelques mois de pratique.
Pour faciliter ce travail, on distingue trois mouvements :
- Dans le premier, on tire les mains vers soi pendant l’inspiration, puis on les pousse vers l’avant durant l’expiration, en écartant bien les doigts, et en essayant de concentrer l’énergie à leur extrémité.
- Dans le deuxième, on soulève mains du bas ventre jusqu’à la poitrine, les paumes tournées vers le ciel pendant l’inspiration, puis on les redescend durant l’expiration, en poussant vers le bas, et en concentrant l’énergie dans le creux de chaque main.
- Dans le troisième, on écarte les bras, les paumes tournées vers l’extérieur pendant l’inspiration, puis on les referme durant l’expiration, jusqu’à ce que les paumes se retrouvent face à face, à quelques centimètres de distance.
Le cri : Kiap
En Taekwondo, chaque mouvement s’accompagne d’un cri.
Celui-ci permet de concentrer la force au moment de la frappe, et son expiration a pour objet de libérer toute l’énergie accumulée, sous une forme explosive.
Il doit provenir de l’intérieur, et même s’il sort par la bouche, il prend toujours naissance au niveau du ventre.
La méditation : Tcham Seunn
Au cours de chaque journée, il nous arrive toutes sortes de choses, de bonnes et de plus mauvaises, de même qu’en Taekwondo, certains aspects nous donnes satisfactions, d’autres moins.
Le moment propice pour faire le point sur ces différents évènements se situe juste après l'entrainement, dans une phase de retour au calme appelée méditation.
Celle-ci peut se pratiquer de deux manières :
- MOO NIUM MOO SANG : il s’agit là de faire le vide total dans son esprit pour évacuer toutes les tensions accumulées dans la journée, et retrouver ainsi une certaine sérénité.
- HOWA DOO : il s’agit cette fois de réfléchir sur soi même autour d’un sujet qui nous aurait préoccupé durant la journée, en vue d’améliorer son comportement dans l’avenir.
Pour ce faire, la position idéale se nomme JWA SEON : assis en tailleur (jambes croisées), les mains sont situées au niveau du ventre, la gauche sous la droite, avec les paumes tournées vers le ciel et les pouces formant un arc. Le regard est incliné vers le bas d’une soixantaine de degrés, et la respiration est naturelle, douce et silencieuse.